アダルトチルドレン 癒しと回復
お悩みの方がいらっしゃるなら・・・
長いですがお読みください。
「アダルトチルドレンは、一生、生き辛さから回復できない」
「アダルトチルドレンは、親から受けた影響をのりこえられない」
そう思い込んでいたアダルトチルドレン当事者が
「子どもへの虐待がなくなった」
「自分を肯定できるようになった」
「生きることが楽になった」
と言って、一歩一歩心の傷を癒していった、その方法を、
『アダルトチルドレン 癒しと回復のためのセルフスタディキット』
でお伝えしたいと思います。
アダルトチルドレンが抱える問題
ここで、多くのアダルトチルドレンが抱える問題や症状について、
典型的なものをいくつかあげて見ましょう。
• ものごとを最期までやり遂げることが難しい
• 自分に自信がない。自分はダメだと思う
• 自分に対して過酷な批判をする
• 他人と親密な関係を持つのが難しい
• 白黒がはっきりしすぎて、ほどほどにすることができない
• 必要以上に相手に忠実である
• 何が正常で、何が異常なのか分からない
• 他人からの助けを得るのが下手である、
• 自分は他人と違っていて、居場所が無く、孤独に感じる
• 他人から認められたいという気持ちが強い
• 何かあると反射的に反応する、又は何の反応もしない
• 自分でコントロールできない状態が起きるとパニックを起こす
• 常に怒りが爆発したり、イライラしている
• 理由もないのに、体の調子が悪い
• 摂食障害になっている
• うつ状態になりやすい
• アルコールや、処方薬などに依存している
• よく不安感を感じている
• 自分の感情が鈍磨していたり、体からでるメッセージに気がつかない
• 対人恐怖があったり、引きこもりをしている
などです。
まだ他にも項目はありますが（詳しくは、スタディキットをご参照ください）、
これらは、人間であれば、誰でもが時には当てはまります。
しかし、多くの項目が常に当てはまる場合は、
あなたはアダルトチルドレンの一人かもしれません。
これらは、機能不全な家族の中で、生き抜くための手段として、
長い間かかって無意識のうちに作り上げられたパターンかもしれません。
もしそうであるならば、癒しのワークをしていくことで、
これらの生き苦しさや、問題のパターンを変えていける可能性があります。
アダルトチルドレンの理解と回復のために
• あなたが、アダルトチルドレンの一人であるのか、
あなたの育った家族は
機能不全家族なのか、家族から受けた影響を把握する。
• あなたの心の傷を表現して外に出し、
絵に描いたり、文章に書いたりしながら、
心の傷を自ら癒す方法を身につける。
• 安心して育つことができなかった、
あなたの内なる子ども（インナーチャイルド）を
自ら親となって、育てる手順を身につける。
• 低いあなたの自己イメージを把握し、
自分で自分を世話することによって、
自分を許し、自己イメージを上げる技術を獲得する。
• あなたに心の傷を与えた相手を、
自分の安全性を確保しながら許す技術を得る。
• あなたがもつ「怒りの仕組み」を理解し、
自らが怒りを持つ場面の条件や状況を把握し、
怒りが出る前に、流れを変える技術を得る。
• 「気持ちいい人間関係」を築く方法を練習し、
ありのままの自分で、
相手と一緒にいられるかかわり方の技術を得る。
• あなたがわくわくすること、
楽しいと思うことが何なのかを調べ、
自分がなりたい自分へと進んでいるときの感覚を得る。
上記の技術や、能力を身につけるための、
具体的な方法をこのスタディキットの中で、述べていきます。